Základom tejto diéty je konzumácia bielkovinových jedál s väčším množstvom vody alebo nesladených tekutín. Dukanova diéta obmedzuje tuky a sacharidy a nahrádza ich proteínami.
Pre Dukanovu diétu sú vhodné výrobky Mix & Slim, pretože majú vysoký podiel bielkovín a nízky obsah sacharidov, cukrov a tukov. Produkty sú chutné, zasýtia vás a ich príprava je jednoduchá a rýchla.
V prvej a druhej fáze chudnete, v tretej a štvrtej fáze si už udržujete hmotnosť.
1. fáza – útočná: sú povolené iba vysokoproteínové jedlá a veľmi dôležitý je pitný režim, minimálne 2 litre tekutín denne. Dĺžka fázy sa odvíja podľa požadovaného úbytku na váhe.
2. fáza – rovnomerná strata: Striedajú sa bielkovinové jedlá so zeleninovými jedlami.
3. fáza – upevňujúca: začína, po dozažení požadovanej telesnej hmotnosti a do jedálnička pomaly pridávate: mäso, vajcia, mliečne výrobky – 1 – 2x denne.
4. fáza - stabilizácia: už môžete konzumovať všetko. Jedinou podmienkou je, že raz za týždeň musíte dodržať čisto bielkovinový deň.
Jedálniček pre Dukanovu diétu si musíte zostaviť tak, aby Vám vyhovoval, pomohol schudnúť a chutil Vám. Vzorový jedálniček pre inšpiráciu:
Blahoželáme Vám, pokiaľ ste sa dostali až sem! Do jedálnička môžete zaradiť s mierou takmer čokoľvek a nezabudnite aspoň jeden deň v týždni jesť čisto bielkovinové jedlá, dodržiavať pitný a pohybový režim. Táto fáza trvá už celoživotne.
Zelená zelenina, ľanové semienka, chia semienka, Od 3. fázy: jogurt, tvaroh, vajíčko, šunka, syr, kuracie, morčacie, králičie, rybie mäso, tofu, sójové mlieko, oriešky.
Účinné, ľahké a výhodné! Chcete zaručené výsledky a pritom ušetriť? Potom sú naše diétne plány pre Vás to pravé. Objednajte si svoj diétny plán, získate všetky plnohodnotné jedlá, ktoré budete potrebovať a navyše ušetríte.
Všetky naše produkty navrhujeme a vyrábame tak, aby sme Vám chudnutie čo najviac uľahčili a spríjemnili. Začnite chudnúť s nami a môžete sa tešiť na skvelé výsledky!
