Anglická diéta

Anglická diéta sa skladá z týchto etáp:

1. etapa - dochádza k razantnému zníženiu príjmu kalórií a sacharidov, telo sa dostáva do stavu ketózy a začína spaľovať vlastné tukové zásoby pre energiu. Konzumujú sa 3 – 4 jedlá za deň. V prvých 2 týždňoch sa jej prevažne tieto jedlá Mix & Slim: Diétne koktejly, diétne polievky, diétne kaše. Postupom času sa pridávajú proteínové tyčinky, šaláty, palacinky a ďalšie. V tejto fáze je príjem kalórií okolo 800 za deň a ľudia chudnú v priemere 6 – 8 kg za mesiac.
2. etapa je chudnúca. V tejto etape jete 4 - 5x denne. Jete striedavo naše vysokobielkovinové (vysokoproteínové) jedlá a dve jedlá z bielkovín (proteínov) so zeleninou. Táto etapa musí trvať minimálne 2 týždne, aby si telo zvyklo na stravovanie. V tejto fáze je príjem 800 - 1000 kcal za deň.
3. etapa je nízkosacharidové stravovanie. Sú tu povolené všetky bielkoviny okrem červeného mäsa a sladených mliečnych výrobkov. Môžete jesť všetku zeleninu. Táto etapa musí trvať aspoň dva týždne. V tejto fáze zvyšujete svoj denný príjem energie na 1000 – 1200 kcal.
4. etapa sa skladá zo štyroch jedál denne a denný príjem energie nesmie presiahnuť 1500 kcal.
5. etapa má za cieľ udržať Vašu váhu stabilnú a vyhnúť sa jo-jo efektu. V tejto etape máte dovolené prijímať až 1700 kcal za deň vo forme nízkosacharidových jedál.

Jedálniček

• Raňajky: Diétna kaša;
• Desiata: Diétny koktejl;
• Obed: Diétna polievka;
• Večera: Diétny koktejl;
• Tekutiny: 2 – 3 litre nesladených tekutín.

Na urýchlenie chudnutia s nízkokalorickou diétou odporúčame pohybovú aktivitu. Pravidelný pohyb prispieva k znižovaniu hmotnosti a má pozitívne zdravotné účinky.

Povolené potraviny pri diéte

Ako už bolo spomenuté, diéta je založená na príjme instantných produktov Mix & Slim s vysokým podielom proteínov a nízkym obsahom kalórií. Od 1. etypy môžete mimo produktov Mix & Slim jesť zelenú zeleninu. Od 3. etapy: ryby, chudé kuracie / morčacie mäso. Od 4. etapy: vajcia a oriešky.